目前在我们国家脂肪肝的发病率比较高，一旦出现了脂肪肝，如果不注重饮食的调理，那么往往会对肝脏的损伤更严重，所以为了保护肝脏，为了避免脂肪肝进一步发展，大家在饮食上一定要注意这几件事。

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脂肪肝患者，最怕的“3www.nfysw.com果4菜”

脂肪肝病人不宜吃鲜枣、桂圆、柿子、石榴、荔枝等，这类水果含糖量高，热量高，吃太多可能会扰乱糖代谢，对血糖产生不良影响，并且过多的糖分在体内可以转化成脂肪、加重脂肪肝。

肥肉，动物肝脏，鱿鱼都属于含高脂，高胆固醇的食物，脂肪肝本身对脂质代谢障碍，摄入过多的油脂，容易加重肝脏脂肪堆积，进而加重肝脏脂肪化的程度，肝脏不好的人群吃多油腻食物会难以消化，同时对肝脏也会有伤害，除了高脂肪食物之外，含饱和脂肪酸的油脂如猪油，奶油，黄油等油类也是脂肪肝人群不能碰的。

脂肪肝对身体有7大伤害

1、肝功能下降

2、肝纤维化

3、肝癌

4、糖尿病

5、高血脂

6、高血压

7、中风、猝死

哪些因素容易诱发脂肪肝的发生？

1.营养过剩，摄入过多的油脂。

2.患有2型糖尿病

3.长期饮酒

4.久坐，缺乏锻炼

5.压力过大，长期熬夜，作息不规律

6.节食导致的营养缺乏

专家建议：肝不好，补充护肝因子——硒元素

对于轻度脂肪肝患者，除了减少过多的脂肪摄入和坚持活动，可通过适量补硒减少肝脏脂肪，从而防治脂肪肝。

对于重度脂肪肝患者，还有由脂肪肝演变而成的脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌等，通过适量补充硒元素，可提高身体免疫功能、抗氧化能力，增强肝脏排毒、抗毒能力，防止肝细胞坏死、炎症及肝纤维化，从而有效改善脂肪肝引起的各种病症。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

日常生活中可以多喝蒿稀绿茶

蒿稀绿茶——产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳富硒生态谷，含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15g硒元素，以茶补硒再好不过。

而且不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。