过年在家中刷手机、看电视，回到办公室后，又要长时间对着电脑屏幕，节后返工后，不少人都出现了眼睛干涩的情况。

那么，这是不是意味着得了“干眼症”？频繁眼干又该如何缓解？有哪些防止视疲劳的好方法呢？对此，上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）视光中心副主任医师赵立全作出了解答。

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一、什么是干眼症？

在2020版的《中国干眼专家共识》中，干眼被定义为与高血压、糖尿病同类的慢性病，旨在将干眼视作一个需要长期护理的慢性疾病。

干眼症的症状由轻到重依次是干涩感、痒感、异物感、烧灼感、疼痛，以及视物模糊、视力波动等，甚至会引起角膜炎症、角膜溃疡等情况。一旦出现干眼症状，一定要前往医院接受治疗。

二、为何会得干眼症？

长时间看手机、电脑、电视，注意力过于集中，会在无形中减少眨眼次数，就中青年人群而言，长时间视屏导致眨眼频率下降是引发干眼症的主要原因。

过强的电脑光线对人眼刺激很大，会使泪液分泌异常，引起眼表炎症反应，从而引发干眼症。就中老年人群而言，性激素失衡（多为中老年女性）、睑板腺功能障碍是干眼症的主要发病因素。

此外，空气干燥、空气污染、高脂饮食等也会影响泪膜的稳定性，增加泪液蒸发量，导致干眼症。

三、治疗小贴士

居家护理

保证良好作息：生物钟被打乱后会导致内分泌出现紊乱，可能引发干眼的发病或加重原有的病情。因此，合理调整作息时间避免熬夜，有助于控制干眼症状。

改善居家环境：近期，空调的使用频率增加，居家、办公环境难免出现空气干燥的情况。建议使用空气净化器和加湿器，并定时通风，以改善空气质量，预防干眼发生。

眼部治疗

优化脉冲光OPT干眼治疗——整个治疗过程只需“四部曲”：眼部超声蒸汽熏蒸、OPT激光、睑板腺按摩、冷敷镇静。时间大约30分钟，既能养眼，又能让眼部状态焕然一新。

中医治疗——针灸、热敷、熏蒸等是医院普遍采用的干眼中医治疗方法，中医治疗方法是一种综合治疗，在整体调理中增强抵御外界的能力，有助改善患者视疲劳和眼底症状。

改善

生活

环境

合理膳食：膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。

健康用眼：合理使用电子产品，记住20-20-20原则，即：阅读书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）的远方至少20秒。

休息期间还可以练习完全眨眼，即：轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒。如此为一个循环，做15至20个循环，都能很好地改善干眼症状。